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Gesunde Lebensmittel
istockphoto.com/DragonImages

Power To You: Diese Lebensmittel geben Dir die nötige Energie

Männer, wir haben in der Regel einen echt harten Alltag. Wir stehen früh auf, ackern und gehen wieder schlafen. Ganz nach dem Deichkind-Song „Bück dich hoch“ gehören Überstunden zu unserem Alltag. Der Sport darf auch nicht fehlen – zum Ausgleich und so. Und die Freunde verlangen auch nach Aufmerksamkeit. Aber wie halten wir das eigentlich aus und was können wir tun, damit wir mit der nötigen Energie durch den Tag kommen? Wir haben die fünf besten Ernährungstipps für jede Menge Power.

Einfach den Rucksack packen, den Fuß vor die Tür setzen und raus in die Natur, Männer! Denn nur dort könnt ihr den höchsten Berg erklimmen, die tosenden Meere bezwingen und am Abend gemütlich ums Lagerfeuer sitzen. Bis irgendwann mehr Stecknadeln eure Weltkarte zieren als in Omas Nähschachtel herumliegen. Ein waschechter Outdoor-Romantiker achtet natürlich nicht nur darauf, dass seine Ausrüstung immer im einwandfreien Zustand ist. Denn unsere Haut macht in der Natur auch einiges mit.

Natürliche Energielieferanten

Lebensmittel: Die Top 5 Energie-Tipps

Um unser Gehirn mit Energie zu versorgen, braucht man Kohlenhydrate. „Juchu“ mag sich da manch einer denken. Denn auch Pommes und Chips enthalten Kohlenhydrate. Und tatsächlich führt Fast Food kurzfristig zu einem Energie-Schub. Wer langfristig plant, sollte aber andere Lebensmittel bevorzugen:

  • Brain Food! Möhren, Rote Bete, Pastinaken, Hirse, Nüsse, Milchprodukte, fetter Fisch (Lachs, Makrele) und Leinöl liefern unserem Gehirn auf natürliche Weise Energie. Auch die Avocado ist ein wahres Energie-Wunder und versorgt den Körper mit den wichtigen Vitaminen.
  • Richtig ernähren beim Sport! Rund drei Stunden vor dem Sport sollte man „gute Kohlenhydrate“ in Form von Haferflocken, Vollkornreis und Vollkornnudeln zu sich nehmen. Nach dem Sport gehören Reis und Nudeln auf den Teller.
  • Die richtige Kombi macht’s: Wer denkt, um Muskeln aufzubauen, seien Eiweiße ausschlaggebend, der irrt – zumindest ein bisschen. Wichtig ist hierbei die Kombination aus guten Kohlenhydraten, wie z.B. Dinkelbrot, und Eiweißen (z.B Hüttenkäse).
  • Warum ist die Banane krumm? Das Obst erfreut sich nicht nur bei Kindern großer Beliebtheit. Auch Sportler essen das Obst wie andere Haribo. Der größte Pluspunkt: die Banane enthält sehr viel Magnesium und schützt Dich so vor Krämpfen.
  • Brokkoli ist voller Eisen und Vitamin C und wirkt so als Radikalfänger. Auch über das im Brokkoli enthaltene Beta-Carotin freut sich das Gehirn.

Doch nicht nur Lebensmittel geben Dir Energie. Wenn Du viel Wasser zu Dir nimmst, dankt Dir das nicht nur Deine Haut. Auch Dein Gehirn, bzw. Dein gesamter Organismus freut sich über die Flüssigkeit, da Dein Körper zu 70 Prozent aus Wasser besteht. Ohne den Kaffee am Morgen kommst Du nicht in die Gänge? Das ist auch völlig in Ordnung. Solange Du es mit dem Koffein nicht übertreibst, ist dagegen nichts einzuwenden. Und ein bisschen Spaß muss das Ganze ja auch machen.

Mit Trinken Energie tanken

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Wofür ist es gedacht?

Für alle Männer, die zu nassen oder feuchten Achseln neigen, hat L‘Oréal Men Expert jetzt ein neues Deo Sprays entwickelt. Schweiß, unangenehme Gerüche haben dank des Deos mit dem Magnesium-Komplex keine Chance. Zehn Stunden Büro, dann noch ein hartes Training und später auf die Party? Mit dem Invincible Sport Deo Spray bleibt auch ein harter Tag schweiß frei.

Weshalb funktioniert es?

Das trocken Mineral Magnesium wird beispielsweise auch für intensive Sportarten wie Klettern, Turnen und Basketball von extrem Sportlern eingesetzt.

Wie wird es angewendet?

Vor jedem Gebrauch gut schütteln. Auf die Achseln auftragen und einziehen / trocknen lassen. Im Fall einer Verstopfung des Deokopfes einfach mit warmen Wasser reinigen.

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