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Tipps Fuer Gesunde Ernaehrung

Tipps für gesunde Ernährung die Booster für Deine Attraktivität

Eine gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf Dein Lebensgefühl und Deine Ausdauer aus. Aber wusstest Du, dass Deine Ernährung auch einen großen Einfluss auf Deine Haut ausübt? Wir geben Dir Tipps, dieses Wissen optimal zu nutzen.

Einfach den Rucksack packen, den Fuß vor die Tür setzen und raus in die Natur, Männer! Denn nur dort könnt ihr den höchsten Berg erklimmen, die tosenden Meere bezwingen und am Abend gemütlich ums Lagerfeuer sitzen. Bis irgendwann mehr Stecknadeln eure Weltkarte zieren als in Omas Nähschachtel herumliegen. Ein waschechter Outdoor-Romantiker achtet natürlich nicht nur darauf, dass seine Ausrüstung immer im einwandfreien Zustand ist. Denn unsere Haut macht in der Natur auch einiges mit.

Tipps Fuer Gesunde Ernaehrung Vollkornbrot

Gesunde Ernährung: Basic Tipps mit großem Impact

Gesunde Ernährung heißt, auf leckere Gerichte zu verzichten? Das stimmt natürlich nicht. Du musst einfach nur wissen, welche Lebensmittel was bewirken. Dunkles Brot beispielsweise enthält viele B-Vitamine und Mineralien für Deine Haut. In Dinkel befindet sich Kieselsäure, ein Dinkelbrot stärkt so Deine Haut. Und Deine Haare profitieren ebenfalls davon. Auch fettarmes Fleisch und Buttermilch enthalten B-Vitamine. Außerdem findet sich in diesen Lebensmitteln das wichtige Zink. Zink ist essenziell für den Stoffwechsel Deines Körpers und ist auch in Nüssen oder Vollkornprodukten enthalten.

Okay, denkst Du, aber wie lässt sich das auch in der Mittagspause umsetzen? Das geht. Triff einfach die richtige Wahl. Wenn Du in einer Kantine isst oder beim Business Lunch um die Ecke, bist Du auf die Auswahl angewiesen. Aber auch hier bestimmst Du, was Du isst. Einige Fischarten wie etwa Lachs, Sardelle oder Hering enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren. Diese fördern die Durchblutung und sind somit gut für die Haut, und erst recht gut für Dein Herz. Gemüsebeilagen oder ein dunkles Brot statt fettiger Bratkartoffeln, Wasser statt Cola – neben unseren Tipps bieten sich Dir viele Möglichkeiten für eine gesunde Ernährung.

Übrigens: Es muss nicht gleich ein ganz neuer Lebensstil sein

Der beste Tipp in Sachen gesunde Ernährung: Du miusst nicht gleich Deinen ganzen Way of Life verändern. Stelle Dir jeden Tag eine 1,5-Liter-Flasche Wasser an den Arbeitsplatz. Trinke sie bis zum Feierabend leer. Gewöhne Dich einfach dran, es wirkt Wunder. Deine vom Alltag gestresste Haut kann die Flüssigkeitszufuhr und Minerale gut gebrauchen. Und nutze jede Chance, Dich zu bewegen. Treppe statt Rolltreppe oder Fahrstuhl, vielleicht mal mit dem Fahrrad zur Arbeit, etwas weiter wegparken und die restliche Strecke laufen. Mit diesen kleinen Tipps bewirkst Du wirklich etwas. Du musst nicht alles ändern, sondern einfach anfangen. Jetzt.