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Mann hangelt im Tough Mudder Trainingsparcour

TRAINIERE MIT MEN EXPERT X ORIGINAL BOOTCAMP UND WERDE TEIL DES MEN EXPERT TOUGH MUDDER TEAMS!

Trainingsplan by Original Bootcamp

Warm-up Tutorial

  • Mobilisation der Gelenke
  • Lokale Core-/Rumpfaktivierung
  • Bewegungsvorbereitende Übungen
  • Globale Aktivierung
Zum Tutorial

Kraft-Workout Tutorial

  • Liegestütz
  • Kniebeuge
  • Superman
  • Schulter Brücke
  • Aktives Hängen/ Klimmzüge
Zum Workout

Das Tabata-Workout

  • Bergsteiger / Schulterbrücke
  • Burpees / Rooney Sit Ups
  • Kniehebelauf / YWT
  • Quivern / Skater
Zum Workout

Tabata-Lauf

Ausdauerbelastung + integrierte Tabata-Intervalle

  • Bergsteiger / Schulterbrücke
  • Burpees / Roonex Sit Ups
  • Kniehebelauf / YWT
  • Quivern / Skater
Zum Tabata-Lauf

Intervall Lauf

  • 1. Woche 3km
  • 2. Woche 4km
  • 3. Woche 5km
  • 4. Woche 6km
Zum Intervall Lauf

Regeneration ist wichtig

Gönne Dir als Austausch zum Training eine Regenerationsmaßnahme.

  • Massage Anwendung
  • Yoga
  • Sauna Besuch
  • Heißes Bad
  • 8-9 Stunden Schlaf
Tough Mudder Trainingskalender

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Poste ein Foto deiner Lieblingsübung mit den Hashtags #strongandfree, #lorealmen, #menexpert auf Instagram und gewinne wahlweise eine Karte für die Teilnahme am Tough Mudder Hindernisslauf am 09. September 2017 in Brandenburg oder am 23. September 2017 in Süddeutschland.

Die Teilnahmebedingungen findest du hier